Ați auzit despre dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate? Dacă nu, vă recomandăm să verificați. . .
Ritmul activ al vieții moderne, orele lungi de muncă, lipsa somnului, stresul. . . Toate acestea au un efect deplorabil asupra sănătății oricărei persoane, și mai ales asupra fizicului său. În fiecare an numărul persoanelor supraponderale este în continuă creștere și sunt tot mai mulți oameni nemulțumiți de silueta lor (în special femei). Unul dintre motivele principale este, desigur, alimentația proastă. Zile de naștere, petreceri corporative, restaurante. . . Sunt atât de multe bunătăți în jur, cum poți rezista? Oricine poate renunța. Ce să faci în acest caz?
Puteți încerca să țineți o dietă. . . Și nu trebuie să vă „îneci" cu hrișcă uscată și chefir. . . În mijlocul sezonului de plajă, combinați afacerile cu plăcerea - încercați să pierdeți în greutate cu pepene verde. Înainte de a începe, asigură-te că mono-dieta este complet potrivită pentru tine. Dacă tolerați bine acest produs minunat, nu ezitați să mergeți spre obiectivul dvs. !
Dieta cu pepene verde pentru pierderea in greutate
Există mai multe opțiuni pentru această dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate, în funcție de toleranța personală la alimente și de dorințele tale, poți încerca treptat una după alta, sau alege una dintre cele enumerate mai jos. Apropo, dieta cu pepene verde are unele asemănări cu dieta pentru leneși. O poți încerca, poate ți se potrivește mai bine.
- Dieta nr. 1
Principalul produs alimentar care trebuie consumat ar trebui să fie, fără îndoială, pepenele verde. Este necesar să împărțiți boabele mari în mai multe doze, nu mai mult de 6 pe zi. Nu poți mânca altceva. Din băut - apă minerală purificată dacă se dorește (deși pepenii verzi au deja suficient lichid), ceai verde. Trebuie să urmezi această dietă timp de 4-7 zile, timp în care poți slăbi cu ușurință câteva kilograme. Și acesta este deja un rezultat decent. Nu ar trebui să-ți testezi puterea imediat, totul este bine cu moderație.
- Dieta nr. 2
După ce ai rămas cu succes la prima dietă, o poți încerca pe a doua. Această opțiune este potrivită pentru o ședere mai lungă într-un regim strict - până la 10-12 zile. Caracteristici distinctive: ar trebui să adăugați câteva felii de pâine de secară prăjită (sau pâine de tărâțe) la pepenele verde deja cunoscut și îndrăgit. Acest lucru va adăuga energie corpului și va adăuga o senzație de sațietate. Băuturile permise sunt aceleași ca în prima variantă - apă, ceai verde.
Cel mai important secret: trebuie nu numai să începeți corect dieta, ci și să o terminați. Pentru a evita senzația de disconfort, atât moral, cât și fizic, este necesar, în termen de două săptămâni de la consumul doar de pepene verde și pâine, să includeți în alimentație alimente cu conținut scăzut de grăsimi, precum: salate ușoare de legume, produse din lapte fermentat cu un procent scăzut. de grăsime, pui fiert sau curcan, terci de cereale, pește slab. Un meniu cu aceste produse trebuie alcătuit pentru micul dejun și prânz și din nou pepene verde pentru cină. Pentru a evita greutatea în stomac și intestine, trebuie să-l consumați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, la o rată de 1 kg la 25 kg de greutate corporală.
Avantajele monodietei cu pepene verde sunt incontestabile:
- poate fi apreciat în special de adevărații iubitori ai acestei fructe de pădure, deoarece este dificil să se convertească imediat la alimente sănătoase, dar neiubite;
- nu ține luni de zile, în 7-10 zile, câteva kilograme în plus vor dispărea cu ușurință;
- pepenele verde este perfect pentru curatarea si normalizarea functionarii rinichilor si a sistemului urinar;
- senzația de foame nu te va mai deranja în mod constant, ceea ce se întâmplă cu majoritatea celorlalte mono-diete, deoarece produsul este bogat în microelemente utile și saturează bine organismul;
- rezultatele dietei cu pepene verde au fost verificate 100% de mulți bărbați și femei din întreaga lume; cu o alimentație adecvată, cantitățile inutile nu se vor mai întoarce în viitor.
Dieta cu pepene verde minus 10 kg pe saptamana
De fapt, această tehnică nu poate fi numită o dietă; mai degrabă, este un sistem care vă permite să scăpați rapid de excesul de greutate. Este de menționat imediat că utilizarea sa este contraindicată persoanelor cu boli cronice severe ale rinichilor, ale sistemului cardiovascular sau care suferă de ulcere intestinale și stomacale. De asemenea, nu este recomandată utilizarea acestui sistem pentru femeile însărcinate.
Esența sistemului este ajustarea dietei și trecerea de la alimente bogate în calorii la alimente cu un minim de calorii. Aici puteți combina diverse alimente cu conținut minim de grăsimi cu pepene verde. Accentul trebuie pus pe carbohidrați. Sunt destul de multe în cereale. Ar fi o idee bună să consumați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate.
Pepenele verde din acest sistem este un stimulent natural al metabolismului, înlocuind eficient apa de băut simplă. La urma urmei, toată lumea va fi de acord că va fi mai plăcut să mănânci câteva felii de pepene verde decât să bei câteva pahare de apă. În acest caz, efectul va fi același.
Pentru a obține rezultate maxime, puteți aranja 1 zi de post, mâncând exclusiv pepene verde. În plus, puteți introduce exercițiile fizice în rutina zilnică, de exemplu, exercițiile fizice. Un set de mișcări simple dimineața va fi o sursă excelentă de energie, va activa corpul și va promova apetitul.
Atenţie!
Nu ar trebui să vă străduiți imediat să îndepliniți standardele TRP. Sarcina asupra corpului trebuie administrată cu atenție și crescută treptat. În ceea ce privește dozajul alimentelor, cel mai bun mod este să luați un castron mic care să nu dețină mai mult de 3 linguri de terci și să-l folosiți pe post de băț de măsurat. Trebuie să te ridici de la masă cu o senzație de foame, după un timp te vei simți sătul.
Scăderea rapidă în greutate cu această dietă are loc datorită eliminării excesului de apă din organism, care este facilitată de consumul de pepene verde. Acesta este un proces care nu este periculos pentru un organism sănătos. Există 2 lucruri de reținut:
- După pierderea rapidă în greutate, stagnarea se instalează de obicei, iar pierderea chiar și a încă un kilogram devine incredibil de dificilă. Nu ar trebui să vă torturați și să vă chinuiți cu diete sau cu activitate fizică serioasă. Este necesar să se permită organismului să se obișnuiască cu noua stare, să consolideze succesul și să continue să lupte eficient cu greutatea;
- O dietă bazată pe consumul de pepene verde are un efect secundar - nevoia de vizite frecvente la toaletă. Acest lucru creează unele inconveniente. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți această tehnică în vacanță.
Urmând aceste recomandări simple, poți scăpa cu ușurință de excesul de greutate, care va avea imediat un efect pozitiv asupra bunăstării tale generale.
Cum să alegi un pepene verde copt și dulce
Este deosebit de important să alegeți pepenele verde potrivit. Din păcate, nu toți vânzătorii de fructe de pădure se tem sincer să-și facă rău clienților, ci sunt interesați doar de profiturile lor. Dar nu dispera. Există mai multe modalități sigure de a testa pepenele verde pentru substanțe chimice dăunătoare.
- Metoda nr. 1
Tăiați o bucată de pepene verde chiar din centru și scufundați-o într-un recipient cu apă rece. Dacă apa se întunecă și felia de pepene se întinde pe toată suprafața, este mai bine să aruncați boabele. În caz contrar, utilizarea sa este plină de greață, arsuri la stomac, vărsături și, în cel mai rău caz, intoxicații alimentare grave și intoxicații ale corpului.
- Metoda nr. 2
Privește cu atenție aspectul boabelor. Modelul trebuie să fie luminos și clar. Dacă bateți pe un pepene verde, sunetul loviturii va ecou. Nu cumpărați niciodată un pepene verde care a fost deja tăiat. Nu poți fi sigur de curățenia instrumentelor folosite pentru a tăia miezul boabei. De asemenea, nu ar trebui să cumpărați pepene verde în afara sezonului său. August, octombrie sunt perioadele cele mai optime.
Beneficiile pentru sănătate și daune ale pepenelui verde
- Pepenii verzi dețin recordul pentru conținutul de magneziu, care este foarte benefic pentru organism și luptă împotriva patologiilor sistemului cardiovascular și nervos central. Doar 200 g de fructe de pădure conțin necesarul zilnic al acestui microelement.
- Acidul folic, în care pepenii verzi sunt bogati, ajută la descompunerea grăsimilor.
- Fructele de pădure au un conținut scăzut de calorii, motiv pentru care dieta cu pepene verde se remarcă semnificativ printre altele.
- Dacă sunteți familiarizat cu o astfel de boală precum anemia, acordați atenție pepenelui. Mâncând acest produs, refaceți pierderea de fier, care se găsește în pepeni nu mai puțin decât în spanac și mere.
- Mulți oameni nu au încredere în diete, deoarece cred că pierderea de vitamine și sănătatea precară sunt garantate. Cu toate acestea, vitamina C conținută într-o bucată mică de pepene verde va proteja organismul de răceli și boli și va reduce nivelul de colesterol din sânge.
- Pepenele verde este o rudă directă a dovlecilor și a castraveților. În timpul procesului de cultivare, boabele au căpătat o culoare roșie bogată. Strălucirea culorii depinde de conținutul de zahăr din pepene verde.
- Astăzi, există peste 1. 000 de soiuri de pepeni verzi în întreaga lume - diferite forme, culori și gusturi. Pe lângă cele roșii, există și fructe de pădure galbene și portocalii strălucitoare, cu semințe albe și maro.
- Aproape 122 de kilograme - atât cântărește cel mai mare pepene verde de pe planetă. A fost crescut în SUA.
- Pulpa de pepene verde este folosită în mod activ pentru a pregăti nu numai deserturi, ci și diverse salate. Combinatiile sunt cele mai incredibile - cu branza feta, ceapa, telina si chiar peste afumat. Pentru iubitorii de mâncăruri „simple și gustoase", o rețetă de „smoothie" cu pepene verde este potrivită. Tot ce aveți nevoie este pulpă de pepene fără semințe, iaurt natural și gheață. Amestecă bine ingredientele folosind un blender și toarnă în pahare. Adăugați miere dacă doriți. Servit rece. În loc de iaurt, puteți folosi lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Întreaga lume știe rețete de dulcețuri, conserve, tocane și chiar marmeladă din coajă de pepene verde. Astfel, boabele sunt în întregime comestibile. Pentru a pregăti marmeladă, trebuie să umpleți crustele cu zahăr într-un raport de 1: 1, adăugați un praf de sifon, suc de lămâie și fierbeți în mai multe reprize. Rulați marmelada finită în zahăr sau fulgi de cocos. Această delicatesă va mulțumi cu siguranță atât adulții, cât și copiii.
Câte calorii sunt în 100 de grame de pepene verde? si 1 kg.
Fără exagerare, pepenele verde poate fi numit lider printre fructe în ceea ce privește caloriile, sau mai bine zis, lipsa acestora. 100 de grame de produs conțin doar 27 de calorii. Doar varza, precum și verdețurile precum țelina și sparanghelul, se pot lăuda cu o cifră mai mică. Chiar și ciupercile au aceeași valoare calorică.
În consecință, 1 kg. Pulpa de pepene verde conține 270 de calorii. În acest caz, o persoană poate mânca nu mai mult de 0, 8 kg de pepene verde la un moment dat. Se pare că acest fruct de dovleac poate fi folosit ca mijloc eficient de slăbire.
De asemenea, 100 de grame de pepene verde conțin:
- Grăsimi - 0, 1 g;
- Proteine – 0, 6 g;
- Carbohidrați – 5, 8 g;
- Lichid – 92, 6 g.
Ultimul indicator este deosebit de important; este un mijloc excelent pentru a pierde excesul de greutate. Mâncând pepene verde, o persoană umple stomacul cu elemente cu conținut scăzut de calorii și, de fapt, cu apă. Datorită acestui fapt, se obține o senzație de sațietate. În același timp, un lichid de origine organică fără impurități nocive este un excelent demachiant pentru corp. Îndepărtează substanțele nocive - toxinele și deșeurile.
Atenţie!
Cauza excesului de greutate, alături de un stil de viață sedentar, sunt depozitele de elemente nocive. Sunt foarte periculoase pentru tractul digestiv. Ele ocupă adesea intestinele și interferează cu absorbția normală a nutrienților. Această perturbare declanșează mecanismul de apărare al organismului, iar acesta începe să acumuleze țesut adipos, prevenind posibila epuizare.
Nu mai puțin periculoase sunt depozitele de calcar din rinichi, care ulterior se transformă în pietre și devin o problemă serioasă. Procentul mare de lichid conținut de pepene verde ajută la îndepărtarea depunerilor din rinichi și activează activitatea acestora.
Se dovedește că fructul de dovleac, cunoscut din cele mai vechi timpuri, nu este doar o delicatesă gustoasă și răcoritoare, ci și un remediu preventiv eficient, care te va ajuta și să scapi de excesul de greutate.
Atenţie!
Pepenele verde, împreună cu beneficiile sale, poate fi dăunător sănătății. Motivul pentru aceasta este nitrații, care se acumulează în pulpa sa pe măsură ce fructul se coace. Ele intră în structura pepenelui din sol. Acesta este efectul negativ al îngrășămintelor și al substanțelor toxice care stimulează creșterea fructului de dovleac. Prin urmare, ar trebui să fiți atenți la fructele mari, precum cele din fotografie, acestea pot fi periculoase. Ar trebui să alegeți boabe mici. De asemenea, nu trebuie să urmăriți primii pepeni, cel mai probabil, coacerea lor a fost stimulată de nitrați.
Ei bine, asta este tot ce am vrut să vă spunem despre dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate.